第760章

“最大心率怎么算？更简单，220减去你的年龄。”

他看了一眼小晴：“你24岁，最大心率就是196。

你的最佳燃脂心率，就在每分钟118到137次之间。”

“在这个区间里，你的身体会最大效率地动用脂肪来供能。

而这个心率，刚好就是你快走的强度——你会微微出汗，呼吸会比平时急促一点，但你还能完整地说出一句话，和人正常聊天。”

【......我裂开了，我以为跑得越快瘦得越快，搞了半天都是在耗我的糖？】

【学到了！

知识点啊朋友们！

拿小本本记下来！

（220-年龄）x60%！

】

【我终于明白为什么我每次跳完帕梅拉都饿得想死，原来是糖原耗尽了身体在求救！

】

【可是......品哥，我们是社畜啊，哪有时间每天去公园走一个小时？等下班天都黑了，只想瘫在床上。

】

这条弹幕引起了强烈的共鸣。

陈品瞥了一眼弹幕，笑了。

“我看到有人说没时间了。”

“谁告诉你们，运动必须是整块时间的？”

他对着镜头，竖起一根手指摇了摇，

“这就是社畜减肥的第三个坑：总想着‘等我有空了再运动’，结果就是永远没空。”

“听好了，你们的身体是个傻子，它分不清你是连续走了60分钟，还是分了6次、每次走了10分钟。

它只认总消耗。”

“所以，对上班族来说，最好的运动方式，是‘碎片化运动’。”

“怎么做？简单。”

“第一，把你的通勤变成健身。

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