第208章 讨好型人格（第2页）

然而，讨好型人格往往会因自我价值感低下而挣扎，而且他们对外部认可的渴望会削弱他们维持健康关系的能力。

比如，自我表露在人际关系中很重要，而讨好型人格往往不会表露真实的自我，常常隐藏自己的真实感受，以迎合他人。

这会阻止他们体验真正的联结感和亲密感。

此外，讨好型的人常常会觉得自己为他人的付出被视为理所当然，产生怨恨。

这不仅会影响他们的情绪健康，还会破坏他们所维持的人际关系。

三、焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪增多。

讨好型人格的个体过度关注他人的需求，没有时间关注自己的需求。

当心理资源匮乏时，会出现慢性压力和情绪问题。

他们可能会感到无力、无助或绝望，因而容易产生焦虑、抑郁。

braiker在临床中证实：讨好型人格往往具有更高水平的焦虑、恐慌和抑郁情绪。

另外，出于义务而不是内心选择行事可能会导致强烈的沮丧、怨恨和痛苦的感觉，甚至不由自主地爆发愤怒。

但想取悦他人的个体会因为害怕遭到反对竭尽全力地压抑愤怒。

四、饮食失调。

讨好型人格对人际和谐的关注可能会导致他们吃自己不喜欢或不想吃的食物，或者即使不饿也得吃，并且依从所属群体的饮食习惯。

研究表明，讨好型人格往往会在社交环境中吃得过多，这样周围的人会更舒服，但这可能会导致饮食习惯紊乱或饮食失调。

五、意志力、信心耗尽。

过度关注他人的目标和需求会导致对自己的目标缺乏动力和信心。

至于解决方法，阮流筝也给他发了一些公式解决方法。

一：意识到盲目讨好会迷失人生方向。

过度在意他人的意见，一味照他人的意见生活，我们就丧失了人生的主动权和方向感。

我们要意识到盲目讨好会迷失人生方向，这是一种不可取的行为。

当所有人都试图将自己的想法强加于你时，如果你没有自己特有的判断，就容易淹没在信息的海洋中，失去前进的方向。

为了避免这种结果，你必须静下来，好好听一听你内心的想法，找到前行的目标和方向。

二：提高自我分化能力，自我分化能力是一种能够分离个人情绪和理智，并将自我独立于他人之外的能力。

自我分化能力强的人有着较为清晰的价值观，他们了解自己的需求与感受，不容易被外界影响。

我们可以通过学会区分自我感受与他人感受，区分情感与理智，以及与他人建立健康的边界来提升自我分化能力。

三：从做自己的好朋友开始。

具有“讨好型人格”

的人总是把他人的感受放在自我感受之上，因此，想要减少讨好行为，可以从做自己的好朋友开始。

你可以想象一下自己的内心有一个小人：它可能是一个“pua达人”

，觉得你一无是处、哪里都不够好‘也可能是一个“小天使”

，会在你困扰的时候安慰你，发现你的闪光点。

你现在要做的是当“pua达人”

出现时，停下来间问自己:“如果是好朋友遇到这样的指责，我会对他说点什么呢?”

请将我们给予别人的温暖也赠予自己，相信你自己值得被温柔地对待。

慢慢地你会发现，当我们学会了对自己友好之后，就能学会如何更好地把爱分享给别人。

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